plan b

Co sądzicie o tym planie , ktoś kto się zna proszę żeby się wypowiedział czy jest dobry;)

hmm czy trenujac na mase ilosc powtorzen powinna byc 6-9 a liczba serii 12??czy macie inna rade?

Witam to moje poczatki cwiczen wiec chcialbym o rade jaki plan najlepszy by byl bo tu tyle do wyboru a nie wiem co wybrac

Potrzebuje pomocy. Proszę o ułożenie diety na rzezbe oraz planu treningu. Mam 184 cm wzrostu i 75kg

Witam , czy mógłby ktoś pomóc napisać plan na trening w domu dotyczące klatki ,jakieś pompki itd ile serii powtórzeń

Proszę o jakiegoś linka gdzie jest opisany krok po kroku jakiś konkretny plan treningowy dla początkującego.

Witam :). Chciałbym poprosić was o ułożenie planu treningowego na rzeźbę ciała. Resztę informacji w ankiecie

Czy ktoś by mógł mi ułożyć plan treningu na silowni jestem dziewczyną 16 lat, mam 183 cm, waze 60 kg chodze na siłownie już miesiąc

witam chcialbym o pomoc w rozpisaniu jakiegos planu na mase moze byc 3-4 dniowy. czy mam podac jakies swoje dane??

Bede niedlugo przechodzil cykl z propa i silabolinu.Jaki do tego bedzie najlepszy trening.Prosze o pomoc

jak coś jest źle to poprawcie proszę

WITAM WAS POCZEBOWAŁ BYM POSTA NA PLAN NA MASE POMÓRZCIE Z GÓRY DZIEKI PUZNIEJ DAM GO DO OCENY

klata+triceps plecy+przedramie +brzuch wolne barki+triceps nogi+ brzuch moze tak byc

Witam potrzebuję planu na cały tydzień ( poniedziałem , sroda, piatek ) mam około 65 kg 16 lat i około 175 cm wzrostu

Witam mam 15 lat i poszukuje planu treningowego na siłownie ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu

Mam problem bo nie wiem jak wyrzeźbić mięśnie brzucha i klate może dacie mi jakiś plan

Witam was, jestem nowy na tym forum to jest mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość

ja tu porządkujący ,, proszę o plan doradzenie mi czy coś dla mnie to rzecz kosmiczna ?? proszę

witam mam 17 lat chciałbym zacząć ćwiczyć w domu do dyspozycji mam jedynie Hantle 20.5kg potrzebuję tygodniowego planu Waga 80kg wzrost 173cm

Witam tak jak w temacie /SFD/2020/12/1/3b132fe6948042b5a74c5319e09566d8.jpg